Hva er årsaken til tenosynovitt?
Tenosynovitis er hovedsakelig forårsaket av overforbruk av fingrene og håndleddene, men kan forhindres ved å ta hensyn til miljøet og strekkeøvelser for ikke å legge for mye press på dem.Hvis symptomene vedvarer, må du oppsøke helsepersonell så snart som mulig.Overdreven bruk av smarttelefoner er en av årsakene til senebetennelse, så bruken av mobiltelefoner bør være moderat.

Hvordan vet du at du har tenosynovitt?
Hold tommelen i hjertet av hånden, ned håndleddet (lille fingersiden), vil håndleddet virke åpenbare smerter på siden av tommelbunnen, den kan generelt diagnostiseres som håndleddet tenosynovitis.

Hvordan behandle senebetennelse?
1. Ta pauser.Unngå aktiviteter som øker smerte eller forårsaker hevelse.
2. Ice It.For å redusere følelsen av smerte, muskelkramper og hevelse, kan is påføres det skadde området i 20 minutter flere ganger om dagen.
3. Massasje.Du kan massere med tommelen langs håndflaten, eller du kan bruke noenbærbare massørerå massere hånden samtidig ved hjelp av lufttrykk, varm kompress og andre funksjoner.

Hvordan forebygge tenosynovitt?
Oppretthold riktig holdning, enten du gjør husarbeid eller arbeid, vær oppmerksom på fingrene og håndleddene, ikke over-bøyes og overknøye, ikke bruk hånden til å løft veldig tunge ting, samtidig for å unngå Fingre og håndledd for mye kraft.Gni fingrene og håndleddene for å slappe av, hvis en lang tid med arbeid, håndledd og fingre og andre ledddeler vil virke åpenbar tretthet, er det lett å føre til tenosynovitis.