Hva er årsaken til tenosynovitt?
Senebetennelse skyldes hovedsakelig overbelastning av fingre og håndledd, men kan forebygges ved å være oppmerksom på omgivelsene og gjøre tøyningsøvelser for ikke å legge for mye press på dem. Hvis symptomene vedvarer, må du oppsøke helsepersonell så snart som mulig. Overdreven bruk av smarttelefoner er en av årsakene til senebetennelse, så bruken av mobiltelefoner bør være moderat.

Hvordan vet du at du har tenosynovitt?
Når du holder tommelen i hjertet av hånden, nedover håndleddet (lillefingersiden), vil håndleddet vise tydelig smerte på siden av tommelfingerbasen. Det kan vanligvis diagnostiseres som håndleddssenevitt.

Hvordan behandle senebetennelse?
1. Ta pauser. Unngå aktiviteter som øker smerte eller forårsaker hevelse.
2. Is det. For å redusere følelsen av smerte, muskelkramper og hevelse, kan is påføres det skadde området i 20 minutter flere ganger om dagen.
3. Massasje. Du kan massere med tommelen langs fingerhåndflaten, eller du kan bruke littbærbare massasjeapparaterå massere hånden din samtidig ved hjelp av lufttrykk, varm kompress og andre funksjoner.

Hvordan forebygge tenosynovitt?
Oppretthold riktig holdning, enten du gjør husarbeid eller arbeid, vær oppmerksom på fingrenes og håndleddenes holdning, ikke bøy eller strekk deg for langt, ikke bruk hånden til å løfte tunge ting direkte, samtidig som du unngår å bruke for mye kraft på fingre og håndledd. Gni fingre og håndledd for å slappe av. Hvis du jobber lenge, vil håndledd, fingre og andre ledddeler virke tydelig tretthet, noe som kan føre til tenosynovitt.