Hva er årsaken til tenosynovitt?
Tenosynovitt skyldes hovedsakelig overbruk av fingre og håndledd, men kan forebygges ved å ta hensyn til miljøet og tøye øvelser for ikke å legge for mye press på dem. Hvis symptomene vedvarer, må du oppsøke helsepersonell så snart som mulig. Overdreven bruk av smarttelefoner er en av årsakene til senebetennelse, så bruken av mobiltelefoner bør være moderat.

Hvordan vet du at du har tenosynovitt?
Holder tommelen i hjertet av hånden, nedover håndleddet (lillefingersiden), vil håndleddet vises tydelig smerte på siden av tommelbasen, det kan generelt diagnostiseres som tenosynovitt i håndleddet.

Hvordan behandle senebetennelse?
1. Ta pauser. Unngå aktiviteter som øker smerte eller forårsaker hevelse.
2. Is det. For å redusere følelsen av smerte, muskelkramper og hevelse, kan is legges på det skadede området i 20 minutter flere ganger om dagen.
3. Massasje. Du kan massere med tommelen langs håndflaten, eller du kan bruke noenbærbare massasjeapparaterå massere hånden samtidig ved hjelp av lufttrykk, varm kompress og andre funksjoner.

Hvordan forebygge tenosynovitt?
Oppretthold riktig holdning, enten du gjør husarbeid eller arbeid, vær oppmerksom på holdningen til fingrene og håndleddene, ikke bøy deg for mye, ikke bruk hånden til å løfte veldig tunge ting direkte, samtidig for å unngå fingre og håndledd for mye kraft. Gni fingre og håndledd for å slappe av, hvis lang tid med arbeid, håndledd og fingre og andre ledddeler vil vises åpenbar tretthet, er det lett å føre til tenosynovitis.